简单瘦臂方法

简单瘦臂方法

第一种瘦臂方法：

手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上举起手臂，伸直到头顶，然后弯曲小臂，切记要贴紧耳朵来做这个动作。

保持几秒钟后，慢慢伸直小臂，放下手臂，整个过程要保持均匀缓慢的速度，重复此动作15次，做完时大臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做

第二种瘦臂方法：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂肘关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，这个动作每天重复做20次。

如果在做的时候觉得手臂酸，那表示你运动到那个部位了。

第三种瘦臂方法：

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

双手画圆，向外画圆20次。

再向内画圆20次。

画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。