如何減輕經痛？

 

 適度運動釋放內啡肽能減少的收縮和疼痛。

• 腹部用加熱墊或熱水袋。

• 溫水淋浴。

• 多喝液體

，防止脫水加劇抽筋。

• 避免咖啡因或氣泡飲料，因可能會消化不良。

• 止痛藥通過抑制前列腺素釋放而減少抽筋。但不建議多吃。

• 攝取維生素 B群、 鋅、 鈣。

• 側臥，把膝蓋提至胸部，有助緩解腰部疼痛。

• 薑和薄荷茶